Honig zum Abnehmen

Viele Menschen schränken ihre Mahlzeiten ein, um ihr Gewicht zu reduzieren, aber das ist leider eine potenziell gefährliche Praxis. Wenn Sie nicht genügend Nahrung zu sich nehmen, die die Hauptquelle für Energie, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe ist, wird Ihr Immunsystem geschwächt.[1]

Inhaltsverzeichnis:
1. Honig und Gewichtsverlust
2. Honig und Zucker
3. Ersetzen Sie Zucker durch Honig
4. Abnehmgetränk mit Honig
5. Hibernations-Diät
6. Denken Sie immer daran

Honig und Gewichtsverlust

Für Menschen, die mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zu kämpfen haben, kann Honig helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, und er wird, in angemessenen Mengen verzehrt, auch keine Gewichtszunahme verursachen. Wie aus Studien hervorgeht, die im Scientific World Journal veröffentlicht wurden, kann Honig in Verbindung mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung dabei helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Zudem kann der Verzehr von Honig helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Er kann auch zu einem langsameren Anstieg des Plasmaglukosespiegels führen.

Honig und Zucker

Im Gegensatz zu raffiniertem Zucker enthält Honig auch nützliche Vitamine und Mineralien. Zu den Mineralien gehören: Eisen, Natrium, Kalium, Phosphor, Zink und Kalzium. Honig kann auch Vitamine enthalten, darunter Folsäure, Niacin, Riboflavin, Vitamin C und Vitamin B6. Raffinierter Haushaltszucker, den Menschen oft zum Süßen von Speisen verwenden, gilt als Quelle „leerer Kalorien“, was bedeutet, dass sein Verzehr keine Vorteile bringt.[2]

Ersetzen Sie Zucker durch Honig

Eliminieren Sie Zucker aus Ihrer Ernährung, indem Sie Honig als Alternative verwenden. Beginnen Sie den Tag mit Honig in warmem Wasser, ersetzen Sie Zucker durch Honig im Tee, sowie durch Honig im Kaffee, im Haferbrei, in Pfannkuchen und in allen Mahlzeiten, die Ihrer Meinung nach gesüßt werden müssen.
Normaler Haushaltszucker, der in fast allen unseren Haushalten vorhanden ist, enthält Kalorien, die uns gesundheitlich in keiner Weise zugutekommen. Normalerweise werden zur Verdauung von Zucker Vitamine und Mineralien verbraucht, die im Körper gespeichert sind. Genau diese Nährstoffe sind für die Fett-und Cholesterinspaltung unerlässlich, sodass der Verzehr von normalem Zucker schlichtweg eine Verschwendung unserer Ressourcen ist. Wenn Sie also zu viel Zucker essen, neigen Sie nicht nur wegen der Kalorien zur Gewichtszunahme, sondern auch wegen des anschließenden Mangels an Vitaminen und Mineralien. Genau deshalb ist Honig eine gute Quelle für Nährstoffe, die Menschen bei ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme helfen können, sofern sie natürlich in begrenzten Mengen verzehrt werden.

Abnehmgetränk mit Honig

Das Trinken von warmem Honigwasser mit etwas Zitrone (oder Zierquittensaft) hilft, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern. Aber wie kann bei 64 Kalorien pro Esslöffel Honig Ihnen dabei helfen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren? Laut einer 2010 im Journal of the American College of Nutrition veröffentlichten Studie hilft Honig, den Appetit zu kontrollieren. Die Vorteile von Honig finden sich in vielen Abnehmprogrammen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Honig sehr hilfreich sein, Sie können Honig mit Zitrone, Zimt oder Ingwer wegen seiner positiven Wirkung auf unseren Organismus probieren.[3]
Sie können sogar noch einen Schritt weiter gehen und den gesamten raffinierten Zucker in Ihrer Ernährung durch Honig ersetzen, um das Signal des Gehirns auszugleichen, das Sie dazu zwingt, mehr Süßigkeiten zu essen.

Hibernations-Diät

Bei all den neuen Diäten, die Jahr für Jahr auftauchen, ist es schwierig, eindeutig zu sagen, welche davon den größten Nutzen beim Abnehmen bringt. Ein Aspekt der Hibernations-Diät, der beim Abnehmen helfen kann, ist der Verzehr eines Esslöffels Honig vor dem Schlafengehen. Während Sie ruhen, stimuliert Honig weiterhin die Leberfunktion und kann Stresshormone in Ihrem System mildern. Wenn Sie Honig vor dem Schlafengehenzu sich nehmen, beginnt der Körper in den frühen Schlafstunden mehr Fett zu verbrennen, und Sie werden erholter aufwachen.[4]

Denken Sie immer daran

Ihre Diät sollte sich darauf konzentrieren, eine ausreichende Zufuhr aller notwendigen Nährstoffe sicherzustellen, und nicht nur auf die Reduzierung der von Ihnen aufgenommenen Kalorien. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie zudem Ihren täglichen Kalorienverbrauch durch regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung steigern. Gewichtsverlust ist ein schrittweiser Prozess, es gibt hier keine Abkürzungen, da diese schädliche Folgen für uns haben können. Konsultieren Sie immer einen Ernährungsberater, um einen angemessen ausgewogenen Ernährungsplan zu erhalten.


Bibliographie:
[1] https://food.ndtv.com/health/11-amazing-honey-benefits-boosts-immunity-treats-cough-and-more-1397491
[2] https://www.daburhoney.com/benefits-of-honey/honey-for-weight-loss/5-tips-to-use-honey-for-weight-loss
[3] https://www.organicfacts.net/health-benefits/animal-product/benefits-of-honey-in-weight-loss.html
[4] https://researchcommons.waikato.ac.nz/handle/10289/2060