Le miel pour la perte de poids

Beaucoup de personnes limitent leurs repas pour réduire leur poids, mais c'est malheureusement une pratique potentiellement dangereuse. Si vous ne consommez pas suffisamment de nourriture, qui est le principal moyen d'obtenir de l'énergie, des vitamines, des minéraux et des fibres, votre système immunitaire s'affaiblira.[1]

Table des matières :
1. Miel et perte de poids
2. Miel et sucre
3. Remplacez le sucre par le miel
4. Boisson amincissante au miel
5. Le régime d'hibernation
6. Rappelez-vous toujours

Miel et perte de poids

Pour les personnes aux prises avec le surpoids ou l'obésité le miel peut aider à réduire le risque de troubles cardiovasculaires, et consommé à des doses raisonnables, il n'influencera pas non plus la prise de poids. Selon une étude publiée dans le Scientific World Journal, le miel combiné à une activité physique régulière et à une alimentation équilibrée peut aider à mener un mode de vie plus sain. De plus, la consommation de miel peut aider à réduire le taux de cholestérol. Cela peut également entraîner une augmentation plus lente de la glycémie plasmatique.

Miel et sucre

Contrairement au sucre raffiné, le miel contient également des vitamines et des minéraux bénéfiques. Parmi les minéraux, on peut citer : le fer, le sodium, le potassium, le phosphore, le zinc et le calcium. Le miel peut également contenir des vitamines, notamment l'acide folique, la niacine, la riboflavine, la vitamine C et la vitamine B6. Le sucre de table raffiné, que les gens utilisent souvent pour sucrer les aliments, est considéré comme une source de „pustych kalorii”, ce qui signifie que sa consommation n'apporte aucun bénéfice.[2]

Remplacez le sucre par le miel

Éliminez le sucre de votre alimentation en utilisant le miel comme alternative. Commencez la journée avec du miel dans de l'eau chaude, remplacez le sucre par du miel dans le thé, ainsi que par du miel dans le café, dans le porridge, les crêpes et dans tous les repas qui, selon vous, nécessitent d'être sucrés.
Le sucre de table ordinaire présent dans presque toutes nos maisons contient des calories qui ne nous apportent aucun bénéfice pour la santé. Habituellement, les vitamines et minéraux accumulés dans le corps sont utilisés pour digérer le sucre. Ce sont précisément ces nutriments qui sont nécessaires pour dissoudre les graisses et le cholestérol, donc consommer du sucre ordinaire est simplement un gaspillage de nos ressources. C'est pourquoi, lorsque vous mangez trop de sucre, vous avez tendance à prendre du poids non seulement à cause des calories, mais aussi à cause du manque ultérieur de vitamines et de minéraux. C'est pourquoi le miel est une bonne source de nutriments, qui peuvent aider les personnes dans les efforts qu'elles entreprennent pour perdre du poids, bien sûr lorsqu'ils sont consommés en quantités limitées.

Boisson amincissante au miel

Boire dès le matin de l' eau chaude avec du miel et un peu de citron (ou du jus de coing) aide à augmenter le métabolisme du corps. Mais avec 64 calories par cuillère à soupe, comment le miel peut-il vous aider à perdre ces kilos superflus? Selon une étude de 2010 publiée dans le Journal of the American College of Nutrition, le miel aide à contrôler l'appétit. On retrouve les bienfaits du miel dans de nombreux programmes de perte de poids. Si vous essayez de perdre du poids, le miel peut être très utile, vous pouvez essayer le miel avec du citron, de la cannelle ou du gingembre en raison de son effet positif sur notre corps.[3]
Vous pouvez même aller plus loin et remplacer tout le sucre raffiné de votre alimentation par du miel pour équilibrer le signal du cerveau qui vous pousse à consommer plus de sucreries.

Le régime d'hibernation

Avec tous les nouveaux régimes qui apparaissent année après année, il est difficile de dire avec certitude lequel apportera les plus grands bénéfices pour la perte de poids. L'un des aspects du régime d'hibernation qui peut aider à la perte de poids est la consommation d'une cuillère de miel avant de dormir. Pendant que vous vous reposez, le miel continue de stimuler le foie et peut apaiser les hormones du stress présentes dans votre système. Si vous consommez du miel avant de dormir, le corps commencera à brûler plus de graisses dans les premières heures de sommeil, et vous vous réveillerez plus reposé.[4]

Rappelez-vous toujours

Votre alimentation doit se concentrer sur l'assurance d'un apport adéquat de tous les nutriments essentiels, et pas seulement sur la réduction des calories que vous consommez. De plus, pour obtenir les résultats souhaités, vous devez également augmenter votre dépense calorique quotidienne par une activité physique régulière et une alimentation saine. La perte de poids est un processus progressif, on ne peut pas prendre de raccourcis ici car ils pourraient être nocifs pour nous. Consultez toujours un nutritionniste pour obtenir un plan alimentaire équilibré de manière appropriée.


Bibliographie :
[1] https://food.ndtv.com/health/11-amazing-honey-benefits-boosts-immunity-treats-cough-and-more-1397491
[2] https://www.daburhoney.com/benefits-of-honey/honey-for-weight-loss/5-tips-to-use-honey-for-weight-loss
[3] https://www.organicfacts.net/health-benefits/animal-product/benefits-of-honey-in-weight-loss.html
[4] https://researchcommons.waikato.ac.nz/handle/10289/2060