Wasser mit Honig
Es wird angenommen, dass das Trinken von warmem Wasser mit Honig und einem Zusatz von Zitrone am frühen Morgen hilft, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern. Laut Studien aus dem Jahr 2010, die im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurden, hilft Honig uns in vielen Aspekten unseres Lebens, verbessert unsere Immunität, stärkt den Körper und hilft zudem bei der Appetitkontrolle.[1]
Wir laden Sie ein, Ihr Wissen über die Anwendung von Wasser mit Honig zu vertiefen.
Inhaltsverzeichnis:
1. Wasser mit Honig und Zitrone
2. Wasser mit Bienenbrot und Pollen
3. Wasser mit Honig und Zimt
4. Zuckerersatz
5. Wasser mit Honig für einen besseren Schlaf
Wasser mit Honig und Zitrone
Honig kann uns beim Abnehmen helfen, wenn er mit lauwarmem Wasser und Zitronensaft (oder Quittensaft) konsumiert wird. Viele Menschen trinken Wasser mit Honig gleich am Morgen auf nüchternen Magen, um den Gewichtsverlust anzuregen. Honig ist eine Quelle von bis zu 26 Aminosäuren sowie wertvollen Vitaminen und Mineralien, er enthält unter anderem Kalzium, Magnesium, Zink, Mangan, Niacin, Phosphor, Kalium, Riboflavin, von denen viele den Stoffwechsel des Körpers positiv beeinflussen können. Durch die Regulierung des Stoffwechsels wird die Nahrung richtig verdaut, aufgenommen und verwertet, und Fett wird in nützliche Energie umgewandelt. Auf diese Weise verbessert sich unser allgemeiner Gesundheitszustand.
Studien deuten darauf hin, dass das tägliche Trinken von etwa einem Teelöffel oder 10 ml Honig, gemischt mit 5 ml Zitrone und 150 ml lauwarmem Wasser, den Abnehmprozess unterstützen kann. [2] Der in dieser Mischung enthaltene Zitronensaft ist reich an Vitamin C (auch als Ascorbinsäure bekannt), das die Leberfunktion reinigen und verbessern sowie den Fettstoffwechsel beschleunigen kann. Darüber hinaus kann Zitronensaft die Wirkung von Glutathion verstärken, einem wichtigen Antioxidans im Kampf gegen freie Radikale in unserem Körper, und kann zudem unsere Immunität verbessern. Durch die Kombination der abnehmfördernden Eigenschaften von Zitronensaft mit der stoffwechselanregenden Wirkung von Honig, kann dieses magische Getränk, einmal täglich auf nüchternen Magen getrunken, sehr vorteilhafte Ergebnisse bringen.
Wasser mit Honig, Pollen oder Bienenbrot
Blütenpollen und Bienenbrot stellen eine reiche Quelle für Vitamine wie Vitamin E, C, D sowie Vitamine der B-Gruppe dar. In Pollen und Bienenbrot finden wir auch sehr viele Mineralien: Phosphor, Zink, Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen , Mangan sowie Natrium.
Die größten heilenden Wirkungen erzielen wir durch das Übergießen mit lauwarmem Wasser von 1 Teelöffel Pollen oder Bienenbrot , sowie 1 Teelöffel Honig und das Stehenlassen einer solchen Lösung für 8-10 Stunden. Das Getränk sollte morgens auf nüchternen Magen getrunken werden. Es ist wichtig, dass das Wasser nicht heiß ist - maximal 40 Grad Celsius, aber wir empfehlen weniger, damit Bienenbrot und Pollen ihre heilenden Eigenschaften nicht verlieren. Es wird empfohlen, dass eine solche Kur mindestens 3 Monate dauert.
Wasser mit Honig und Zimt
Ein weiteres beliebtes Rezept für ein heilendes Getränk kombiniert Honig mit warmem Wasser und Zimt. Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von Zimt in der täglichen Ernährung für den Gewichtsverlust von Vorteil sein kann. [4] Um ein solches Getränk herzustellen, mischen Sie einen Teelöffel gemahlenen Zimt mit einem Esslöffel Honig in einem Glas lauwarmem Wasser. Mischen Sie die Zutaten gründlich und trinken Sie es gleich am Morgen auf nüchternen Magen.
Zimt kann auch einen Einfluss auf die Regulierung des Blutzuckerspiegels und den Glukosestoffwechsel haben. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zudem zu einer erhöhten Fettspeicherung in unserem Körper führen, so dass Zimt den Prozess der Gewichtsabnahme real beeinflussen kann. In Kombination mit der Stoffwechselkraft des Honigs, kann diese Mischung ein starker Anreiz zur Gewichtsabnahme sein.
Zuckerersatz
Honig ist einer der besten Zuckerersatzstoffe. Er kann mit verschiedenen Getränken verwendet werden, wie z. B. Wasser mit Zitrone, Tee mit Honig oder auch als Kaffee mit Honig. Das Hinzufügen von Honig zu Getränken hilft, zusätzliche Nährstoffe zu erhalten, einen guten Geschmack zu erzielen und das Risiko einer Gewichtszunahme zu verringern.
In einer 8-wöchigen klinischen Studie, die im International Journal of Food Sciences and Nutrition veröffentlicht wurde, wurde entdeckt, dass Honig einen günstigen Einfluss auf den Gewichtsverlust und die Lipidkonzentration im Blut bei Patienten mit Diabetes haben kann. Er erhöht jedoch den Hämoglobin-A1C-Spiegel, weshalb ein vorsichtiger Verzehr dieses Nahrungsmittels durch Personen mit Diabetes empfohlen wird. [5]
Wasser mit Honig für einen besseren Schlaf
Das Gehirn benötigt eine konstante Brennstoffzufuhr, um die Nacht durchzuschlafen. Der primäre Brennstoff für unseren Körper, der für uns unerlässlich ist, ist eben der Zucker, der enthalten ist im Honig. Glukosemoleküle verbinden sich und so entsteht Glykogen, das von der Leber produziert wird. Wenn die Leber nachts aufhört, ausreichend Glykogen auszuschütten, wird das Gehirn unruhig, was den erholsamen Schlaf stören kann. Durch den Verzehr eines Löffels Honig mit Wasser vor dem Schlafengehen füllen wir das Glykogen in der Leber auf und stellen es in einer Menge bereit, die für einen vollen, guten Schlaf ausreicht. Auf diese Weise können wir eine der bewährten Methoden zur Anwendung von Honig für einen gesunden Schlaf.
Bibliographie:
[1] https://www.researchgate.net/publication/23803275_Honey_for_Nutrition_and_Health_A_Review
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611628/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/?tool=pubmed
[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637480801990389?journalCode=iijf20
[5] https://www.organicfacts.net/health-benefits/animal-product/benefits-of-honey-in-weight-loss.html
